Ansiedade – aprendendo a lidar com a mente | Por Tatiana Guarnieri
Dicas que podem auxiliar você.
O que a ansiedade está tentando te dizer e você não ouviu…
A ansiedade é uma resposta natural do corpo e tem seu papel importante.
Mas, quando ela se torna constante, intensa ou aparece sem um motivo claro, deixa de ser funcional e começa a impactar sua saúde mental e emocional.
Além disso, a ansiedade também pode estar sinalizando:
- que você está sobrecarregado e precisa de uma pausa;
- que algo no seu ambiente ou na sua rotina está gerando desconforto;
- que seus pensamentos estão te levando a cenários negativos, muitas vezes irreais.
Como você pode prestar mais atenção a esse sentimento?
- Respire consciente: inspire por 4 segundos, segure o ar por 4 e solte também em 4 segundos. Repita algumas vezes, focando apenas na respiração.
- Observe seus pensamentos: pergunte-se: isso é um fato ou um medo exagerado? Há alguma evidência concreta para esse pensamento?
- Faça algo que te traga ao presente: caminhar, ouvir música, alongar o corpo ou até lavar a louça com atenção plena ajuda a acalmar a mente.
A ansiedade faz a mente querer tudo pronto, agora.
Perceba: o processo também é vida.
Sobre a autora
Tatiana Guarnieri é psicóloga, com atuação em saúde mental e desenvolvimento emocional. Na coluna do DMA Notícias, escreve sobre ansiedade, relacionamentos, autocobrança, estresse e outros desafios da vida contemporânea, sempre com foco em orientação prática e linguagem acessível.
Sobre o autor
