Você descansa, mas não recarrega? Tem algo aí.
“Alertas e dicas da psicóloga Tatiana Guarnieri.”
Existem dias em que você até tenta descansar. Dormir mais, assistir algo leve, ficar um pouco offline… Mas, mesmo assim, acorda com aquela sensação de peso que não sai.
É como se o corpo tivesse parado, mas a mente não tivesse recebido o recado. E se isso acontece com frequência, vale olhar com carinho: talvez o que está te cansando não seja o ritmo da vida e sim a sobrecarga emocional acumulada.
*Quando o descanso não descansa*
Às vezes, a gente acha que está exausto porque “trabalhou demais” ou porque “a semana foi puxada”, mas, na prática, o que pesa mesmo costuma ser aquilo que não aparece: conversas adiadas, emoções engolidas, responsabilidades que você assumiu sozinho, pensamentos que não dão trégua, a sensação de que você nunca fez o suficiente. É esse peso invisível que te impede de desligar, mesmo quando está deitado, mesmo nos dias calmos.
*Por que isso acontece?*
Porque o descanso físico é importante, mas não resolve o que é emocional. Quando a mente está sobrecarregada, ela não desliga simplesmente porque você deitou no sofá. Ela segue tentando resolver, prever, controlar e dar conta de tudo o que te atravessa.
Por isso, mesmo depois de horas de descanso, você pode continuar sentindo: cansaço mental, irritabilidade, dificuldade de focar, vontade constante de fugir ou se isolar ou aquela fadiga que parece não ter motivo.
E tudo isso é um sinal: alguma parte de você está pedindo atenção.
*O que fazer quando nada parece funcionar*
Não existe uma solução mágica, mas existem caminhos que ajudam o cérebro a sair do estado de alerta:
*1. Identifique o que está te drenando*
Nem sempre é óbvio. Às vezes, o que esgota é uma expectativa irreal, uma cobrança interna, um relacionamento complicado ou até pequenas tensões acumuladas.
*2. Introduza pequenas pausas reais*
Dois minutos de respiração lenta já ajudam o corpo a sair do piloto automático.
*3. Pratique limites simples*
Nem tudo que chega até você precisa ser resolvido por você.
Esses movimentos não resolvem tudo sozinhos, mas começam a criar espaço interno e isso faz diferença.
Cuidar de você também é aliviar o que pesa por dentro e é aí que a terapia entra. Ela não substitui o descanso, ela faz com que o descanso volte a funcionar.
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